营养又美味的养生食谱让您轻松告别“熊猫眼”

目录：

　　第一章：去除黑眼圈的食谱

　　第二章：去除黑眼圈的方法与妙招

　　第三章：去除黑眼圈注意事项与预防方法

　　编者案：黑眼圈也是我们常说的熊猫眼，是由于常常熬夜，情绪不稳定，眼部疲劳、衰老，静脉血管血流速度过于缓慢，眼部皮肤红血球细胞供氧不足，静脉血管中二氧化碳及代谢废物积累过量，构成慢性缺氧，血液较暗并构成滞流和造成眼部色素镇静。那末我们怎样可以有效地去除黑眼圈呢？接下来小编就给大家介绍一些关于去除黑眼圈的食谱和一些方法，希望对你有所帮助哦。

　　去除黑眼圈的食谱

　　苹果生鱼汤

　　材料：苹果3只（约500克），生鱼1条（约150克），生姜2片，红枣10枚，盐少量。

　　做法与用法：生鱼去鳞、去鳃，用清水冲净鱼身、抹干。用姜落油锅煎至鱼身成微黄色；苹果、生姜、红枣洗干净后，苹果去皮去蒂，切成块状；生姜去皮切片，红枣去核。瓦煲内加入适当清水，用猛火煲滚。然后加入全部材料，改用中火继续煲两个小时左右。加入盐调味，便可饮用。逐日两次，早晚饮用。

　　功效：预防黑眼圈的出现，避免眼下出现眼袋。另外苹果生鱼汤还可治疗脾虚、气血不足、浮肿、头晕、失眠。

　　枸杞猪肝汤

　　材料：枸杞子50克，猪肝400克，生姜2片，盐少量。

　　制法与用法：清水洗净枸杞子。猪肝、生姜分别用清水洗干净。猪肝切片，生姜去皮切2片。先将枸杞、生姜加适当清水，猛火煲30分钟左右。改用中火煲45分钟左右，再放入猪肝。待猪肝熟透，加盐调味便可。早晚各一次。

　　功效：补虚益精，清热祛风，益血明目。预防肝肾亏虚所引发的黑眼圈。

　　洋参猪血芽菜汤

　　材料：西洋参15克，新鲜猪血250克，大芽菜（去根和豆瓣）250克，瘦猪肉200克，生姜2片，盐少量。

　　制法与用法：将所有材料用清水洗干净。西洋参和瘦猪肉切成片状，生姜去皮切片。瓦煲内放入适当清水，用猛火煲至水滚。然后放入全部材料，改用慢火继续煲一小时左右，加入盐调味，便可食用，一日一次。

　　功效：可养神、补血，清除黑眼圈。

　　另外，全麦面包除含蛋白质、纤维素、钾及其他矿物质，也含有丰富的维生素B1，常常食用能消除黑眼圈，有助于保持精力充沛，皮肤细嫩光滑，眼睛明亮健康。

　　当归鸡汤粥

　　材料：当归10克，川芎3克，黄芪5克，红专业治疗白癜风的医院花2克，鸡汤1000克，粳米100克。

　　制法与用法：先将前三味用米酒洗后，切成薄片装入布袋，加入鸡汤和清水，煎出药汁。去布袋后加入粳米，用旺火烧开，再转用文火熬煮成粥。日服1剂，分数次食用。

　　功效：可消除血虚而至的黑眼圈儿。

　　小贴士：

　　黑眼圈需吃的食品

　　1．芝麻

　　芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能减缓黑眼圈的构成。既能使秀发黝黑靓丽，又能消除黑眼圈，一箭双雕，难怪有人将芝麻视为奇异的魔法食品。

　　除芝麻，富含维生素E的其他食品还有花生、核桃、葵花子等。

　　2．胡萝卜

　　除维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄取量的不二选择，它能保持上皮组织正常性能，改良黑眼圈。另外，胡萝卜中所含的维生素A还有助于促进视力，尤其是黑暗中的视力。

　　3．海带

　　由于铁质是构成血红蛋白的核心成份。因此，补充适当的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以常常服用海带，也能减缓黑眼圈的困扰。其他含铁质丰富的食品还有动物肝、瘦肉等。

　　其他包含维生素A的食品还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。白癜风原因

　　4．鸡蛋

　　鸡蛋中富含优良蛋白质，能够增进细胞再生，因此常常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄取，对减缓黑眼圈的构成是有一定功效的。