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癌症，是指起源于上皮组织的恶性肿瘤，已成为危害全民健康的最棘手问题，一旦被确诊为癌症，相信不论是良性还是恶性，对于患者来说，都是巨大的心里负担。

人到四十，已经处于了“生命高危期”，这时身体抵抗力会下降，器官会衰退，各种疾病也会找上门，其中，癌症就是最大的“绊脚石”。

因此，为了保住自己的健康，平时学会科学预防癌症，是重中之重。

少碰三物

1、酒精饮料

世界卫生组织已把酒精列为1类致癌物：明确其对人体有致癌作用。

相关数据显示，全世界5.5%的癌症发生和5.8%的癌症死亡是酒精引起的。

在一项研究中，与不喝酒的人对比，长期喝酒患上消化道癌症、肺癌、女性乳腺癌、结直肠肿瘤与黑色素瘤的风险高出3-4倍。

并且，酒精也是加速鼻咽癌、膀胱癌、前列腺癌和胰腺癌的重要方式。

所以，千万不要再拿酒来养生，大错特错。

2、发霉的花生玉米

对于发霉变质的食物，相信年轻人会直接扔掉，但是对于上了年纪的老年人来说，就会撇开一些发霉，剩下自己留着吃。

然而，这些发霉变质的花生玉米中含有一种强致癌物---黄曲霉素，若人体摄入过多的黄曲霉素，会增加肝癌、肾癌、乳腺癌等风险。

且黄曲霉素还存在永久不换的菜板、筷子中，摄氏度也杀不死，最好的办法就撇掉。

3、槟榔等零食

槟榔早已经被世界权威组织划入一级致癌物，由于其含有生物碱等成分，它可以促进上皮细胞死亡，干扰细胞外基质大分子沉淀与降解从而诱发癌症。

大量食用槟榔，就会增加罹患口腔癌、舌癌等恶性肿瘤的风险。

远离“四习”

1、烟不离手

调查显示，我国每年有43万新增病例是由于吸烟诱发引起的，其中1/4的男性发生癌症由吸烟引发。与非吸烟者相比，吸烟者的患癌风险会升高44%。

肺癌风险增加%，肝癌风险增加32%，胃癌风险增加34%，食管癌风险增加47%。

所以，吸烟不仅会引起自己患癌几率增加，还会影响他人。

2、偏爱高油高糖食物

随着生活的丰富，人们吃饭的种类也变得多样，现代人尤其偏爱高油、高糖食物，更易火锅、烤肉、奶茶为主。

这些食物会导致人体肥胖，加速患癌风险，并且这些难代谢消化的食物，还会增加消化系统负担，刺激胆汁和胰岛素分泌，胆囊炎、胆石症的发生几率就会升高。

为了健康，还是坚持清淡饮食，少吃油腻食物。

3、久坐不动

癌症学会一项研究显示，久坐与癌症等14种重大疾病有关：如果每天坐6小时以上，那么过早死亡的风险，比每日坐不到3小时的人升高19%。

所以，为了健康，一定要保持远离久坐，保持爱运动的好习惯。

4、情绪无常

不良情绪对癌症的发生有极大的影响。临床显示：90%以上的肿瘤病人均与精神、情绪有直接或间接的关系。精神创伤、不良情绪，可能成为患癌的先兆。

人体的免疫系统接受神经和内分泌的双重调控，如果长期精神抑郁作用于中枢神经系统，就会引起植物神经功能和内分泌功能的失调，使机体的免疫功能受到了抑制，导致癌细胞的“苏醒”和“爆发”。

“偷二懒”

1、懒得多吃

食物摄入过多会带来大量的热量，代谢不及时就会把多余的糖和热量转化为脂肪，导致血液中甘油三酯和低密度脂蛋白增高，易引起动脉硬化，引发高血压、脂肪肝、糖尿病等。

所以，平时饮食记得八分饱，懒得多吃一点，你就会更健康一点。

2、懒得生气

不良情绪是导致癌症的重要因素，生活中做到懒得生气，经常欢笑，对防治癌症很有益处。

事实上，笑有许多功能，不仅能帮助身体的免疫恢复，还能加强心肺。因为人们大笑时，可以通过抑制体内的压力荷尔蒙来帮助优化机体的免疫系统，有一定的防病能力。

做好三件事

1、吃出健康来

大蒜

大蒜被称之为是“地里长出来的青霉素”，其中含有多种营养元素，包括大蒜素以及硒元素，而这两种物质在防止癌症恶化方面有着很好的效果，因此可以帮助提高身体的免疫力。

红枣

红枣中的维生素A、多糖、多酚类氧化物、黄酮类化合物，都有一定的抗癌作用，每天适量吃几颗还能提高身体免疫力，对身体十分有益。

茶

喜欢喝茶的人比那些不喝茶的人，患癌的风险大大降低了将近一半的几率。

奇异之果--猕猴桃

猕猴桃含一有叫做抗突变谷胱甘肽的物质，该物质有利于抑制诱发癌症基因突变，对肝癌、肺癌、皮肤癌、前列腺癌等多种癌细胞病变有一定的抑制作用。

龙草珠--葡萄干

葡萄干中含有一种称为白藜芦醇的成分，它能有效地防止细胞恶变或抑制恶性肿瘤的增长阻止癌细胞扩散。

2、适当运动

运动是能够治愈疾病的良药，它可以刺激体内某些激素的分泌，加快骨髓生成白细胞的速度，使白细胞数量增多，存活时间延长，并增加吞噬细胞的能力，提高人体免疫力，歼灭“癌细胞”。

3、晒太阳

大家都知道晒太阳能除螨虫，杀菌，但是，却不知道晒太阳也是预防癌症的一种好方法。

研究显示，经常补充维生素D的人不容易出现癌症。因为维生素D不仅可以预防缺钙、骨质疏松、还能预防乳腺癌等疾病。

生活中除了从食物中获取维生素D，剩下的就是多晒一晒太阳，每天半个小时即可。

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